SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć"?

  • dieta redukcyjna dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o wszelkie wskazowki i rady co jesc czego unikac do jedzenia jak czasto cwiczyc itd!!czy na poczatek w przypadku kiepskej formy jakie mozna wykonywac cwiczenia redukcyjne zeby dziewczyna sie nie przeciazyla!! dane fizyczne: wzrost 170 waga 80 wiek 25 dzierwczyna nigdy nie trenowala i teraz zaczyna prosze o jakiekolwiek informacje z gory [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2006-02-14 22:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to działa na biceps?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zamieszczam zdjęcie urządzenia, którym można ćwiczyć biceps. Teraz pytanie do Was, jakiego rodzaju to jest ćwiczenie? Bo mi sie wydaje że działa podobnie jak młotki hantelkami. Mam racje? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2007-07-04 19:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ILE DNI NAJLEPIEJ CWICZYC?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    waze teraz 105 kilo i w lapie mam 45cm , nie powiem mam troszke tluszczu, planuje za tydzien wziasc sie powaznie i nie wiem czy lepiej cwiczyc 3 czy 5 dni, mowie od razu ze w planie mam zgubic troche brzucha bo tam mam najwiekszy problem , na innych partiach jest ok , wiec jak radzicie 3 czy 5 dni?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2005-03-29 05:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 minut

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy 8 min legs i buns to dobry sposób na chudsze uda i tyłek ? i czy jak będe ćwiczył to 8 min leg i burns po razie czy nap 2 x 8 min legs ?? Mam zamiar ćwiczyć tak Codzienie 30 min rowerem 8 min legs 8 min burns A6W ( jeszcze co 2 dzień chodze na siłownie i to po niej będe robił )

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2011-02-23 15:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eksplozywność

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jak zwiększyć swoją eksplozywność ? Trenuję siłowo ponad dwa lata osiągnąłem już wyniki siłowe które mnie satysfakcjonują, ale straciłem całą swoją eksplozywność, która była moim atutem zanim zaczynałem ćwiczyć. Np bez siłowni robiłem Muscle Upa z wagą 81kg a teraz przy wadze 78kg i po dwóch latach treningów siłowych i diety z bardzo dużym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 252 Data: 2018-12-09 20:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING ACT PARE PYTAN ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pare pytan co do TRENINGU ACT . Czy cwiczenia skladajace sie na obwod powinny sie zmieniac jezeli cwiczymy 3 x w tyg? Co z zasada ze nie powinno sie cwiczyc 2 duzych partii miesni w jednym dniu ? Aha i jak z obciazeniem jakie stosowac na ile % sil? I czy w 1 obwodzie powinno znajdowac sie cwiczenia na wszystkie partie miesni? Dzieki za pomoc .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2007-10-27 14:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *Głupi problem*

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od dzisiajsie odchudzam ,mam diete i trenyje FBW 3x w tygodniu a w pozostale dni chce cwiczyć aeroby.Chcialem biegać ale poprostu mam z tym problem i moje pytanie brzmi czy moge to w pewnym stopniu zastąpić jakims aerobikem domowym jak tak to jakim konkretnie? Za odp. THX

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2009-07-06 08:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawic wyglad posladkow

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Schudlam w tym czasie 10 kg, nie pamietam obwodow. Ogolenie nie jest zle, tkanka tluszczowa 28% (mam 34 lata) przy 36% miesniowej. Teraz chce jeszcze poprawic wyglad posladkow. Sa jakby zapadniete, plaskie (duzo tluszczu tam "wypalilam"), a marza mi sie umiesnione, brazylijskie. Co jesc i jak je cwiczyc? Dziekuje za wszelkie rady, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2016-07-23 14:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening tylko na drążku.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od niedawna zacząłem podciągać się na drążku. Aktualnie jestem w stanie podciągnąć się jednorazowo 10 razy nachwytem i ponad 10 podchwytem. Jak na razie chciałbym ćwiczyć tylko na drążku (brak czasu). Ile razy w tygodniu, ile serii i po ile powtórzeń robić, żeby to wszystko miało ręce i nogi? No i jakie ćwiczenia jeszcze dołożyć z biegiem czasu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-02-03 19:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z siłownia, wczesniej cwiczyłem tylko sporadycznie na wf czy tam u kolegi, ale tak na prawde, moja wiedza na ten temat jest mała. Pierwsze pytanie czy podczas wakacji jak zaczne cwiczyc, szybko zobacze u siebie efekty? Nastepne pytanie brzmi, czy dostał bym tutaj jakas porade na temat cwiczen, diety, planu treningowego. Z góry dziekuje :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2014-06-04 15:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duże ciężary z pomocą?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczynam chodzić na siłke, z kumplem, ktory juz jakis czas tam cwiczy. Problem w tym ze jest on odemnie silniejszy, jesli cwiczymy na tych samych ciezarach to ja nie daje rady, musi mi praktycznie caly czas pomagac. I tu pytanie: lepiej cwiczyc na jak najwiekszych ciezarach z pomoca czy moze na ciezarach, ktore sam bende mogl podnosic?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2005-02-28 08:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dot. wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo chudy, zawsze niedowaga. Teraz zaczolem cwiczyc i waga w miare normalna ok. 75 kg 180cm. Czy moglo dojsc do zmiany struptury miesni, hmm moze inaczej ze nigdy nie osiagne takich wynikow jak ludzie z "normalna" waga w tamtych czasach? Bo gdzies mi sie o ucho to obiło ? Niewiem czy wiecie o co mi chodzi... jesli tak to prosze o odpowiedz.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-01-25 23:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + delegacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam problem 2 miesiące temu zacząłem prace na delegacji i od poniedziałku do piątku nie mam dostępu do siłowni. I mam takie pytanie jak lepiej ćwiczyć piątek 21 00 i niedziela czy piątek sobota niedziela. Z góry dzięki za odpowiedz :) Jeśli ktoś ma doświadczenie w takich tematach proszę o kontakt na gg 10757018.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2011-05-14 15:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ladies, czy w przypadku kobiet aby utrzymać obecną sylwetkę wystarczą same treningi aerobowe? ćwiczyłam siłowo ale strasznie nie lubię takiego rodzaju wysiłku, wolałabym np. ćwiczyć codziennie rano jakiś jogging czy cos podobnego, oczywiście wszystko przy odpowiedniej diecie. tak więc czy same aeroby w takim przypadku będą okej? jak myslicie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2014-10-05 16:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła, ale nie masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie. Jak to osiągnąć? Ćwiczę koszykówke, a co się z tym wiąże wyskok. Zacząłem ćwiczyć nogi na siłowni, ale nie chcę nabrać za dużo masy, bo to utrudnia skakanie i pogarsza dynamikę. Więc: dużo powtórzeń, a mały ciężar czy odwrotnie, duży ciężar, a mało powtórzeń? Celem jest siła nóg, a nie ich masa i wygląd.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2004-09-27 20:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - jakie dni?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zastanawiam się jakie partie ćwiczyć w jakie dni, niedługo wracam na siłownie po 4 tygodniach przerwy i chcę jakoś dobrze rozplanować sobie tydzień. Ćwicze 3 razy tygodniu, co powiecie na takie coś: ŚRODA klatka, nogi PIĄTEK plecy, barki NIEDZIELA biceps, triceps Co o tym myślicie? Jakie są wasze sugestie? I jak będzie najlepiej?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2005-03-30 14:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po regeneracji- ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zalozylem ten sam temat w dziale "trening"ale malo osob tam zaglada i jakos nie moge sie doczekac odpowiedzi na proste pytanie a mianowicie:Gdy robie tydzien regeneracji to wiem ze jest rowniez taka opcja by pocwiczyc przez jakis czas ACT.No wlasnie...ile cwiczyc?Jak dlugo?Tydzien?No i ile obwodow, bo przeciez nie 1.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2007-10-14 15:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na apetyt

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, czy istnieje jakiś złoty środek dzięki któremu mój apetyt się zwiększy? Zaczynam ćwiczyć w domowych warunkach. Staram się dobrze odżywiać. Na forum czytam, że ludzie jedzą aż 6 posiłków. Jak oni to robią? Mi wystarczą 3. Nie czuję się głodny w międzyczasie. Może jest coś na apetyt dzięki czemu będę mógł jeść więcej przez co efekty moich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2012-08-21 19:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna czy to sie opłaca brac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam czy opłaca sie brac kreatyna da to cos bo to pompuje woda i chyba potem znika jak sie przestaje brac i tyle chyba ze sie myle prosze o wasze opinnie czy opłaca to sie brac?? a dokładnie creafusion czy mnie to nadmucha i przestane cwiczyc i sflaczeje

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2006-03-28 19:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ISOTRERINOIN 20m CAPS

    Temat
    Doping

    Witam Wszystkich ! Mam pytanko od dzisaj prawdopodnie zaczynam kuracje na tym srodku. oto moje pytania. 1. jak jest ze skutkami ubocznymi. 2. czy to dziala. 3. czy bioarac ten lek mozna cwiczyc na silowni i brac suplementy typu kreatyna stacki. 4. czy w czasie przyjmowania leku mozna pic alkochol? Za Konkretne wypowiedzi nagradzam sogami . pzdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2008-10-13 10:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)